[...] masie miesniowej. Ważę około 63-64 kg,wzrost 176 cm,wiek 17 lat ;) A wiec: Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem+ szynka/ser/ itp. Posiłek II(szkola): jakies 3 kanapki takie jak na sniadanie :) Posiłek III (obiad)16:30 - 17:30. Kasza/Ryz + 1 piers z kurczaka + jakaś surówka albo owoc. I oczywiscie caly dzien na mineralnej [...]
[...] ze z 3 krokow jest to 65 cm. Czytalem duzo wypowiedzi tutaj na temat własnie wyskoku i nie jestem do konca pewien co powinno sie robic. Jedni mowia ze silownia, ok tylko jak. Ja szczerze mowiac myslalem nad jakims programem. Nigdy nie robilem zadnego na wyskok, tylko na brzuch 6 weidera i dzila. Z tego co sie tutaj orientowalem Air Alert i SD [...]
Siemanko mam 17 lat i ważne 90 kg mam plan zrzucić troszkę tluszczyku z brzucha trenuje sporty walki od jakiś 4 lat a silownia tak ze zacząłem ogarniać wszytko to od roku. Trenuje Pon,środa,piątek mma a w wtorek,czwartek i sobotę chodzę na siłownię. Mam plan zacząć brać kreatyne mam juz zakupiony jabczan cm3 1250 mam 208 caps i pytanie co do tego [...]
..Witam chce zacząć właśnie cykl na mono...Mam takie suple.. 1. Olimp MC mono 2. HMB MC 1000 2. SP80 3. Carbo jako trans. 4. Witaminki i Omega-3 wiadomo też jest Jak mniejwięcej dawkowanie sobie rozłożyć? Narazie mam taki plan: DT: Na czczo-5g mono i 1caps HMB-nie wiem czy ma być jakiś odstęp? Przed treningiem - 1caps HMB Podczas [...]
Witam,ćwicze na siłowni ponad 2 lata,na samym poczatku nie mialem pojecia co to dieta,i od jakiegos roku staram sie jesc jak nalezy.Pytalem roznych osob i zapewne sporo do poprawienia tu jest dlatego chce sie spytac :) 6:00 100g platkow owsianych +250ml mleka +2 jajka gotowane 9:00 100g twarogu + 100g ryzu 12:00 pucha tuńczyka z pomidorem,ogorkiem [...]
Witam Mam problem z cwiczeniami takimi jak przysiad i MC wiadomo ze sa to najciezsze cwiczenia wyglada to nastepujaco; gdy podnosze sztange w seriach 12-10-8 to juz w 2serii czuje ze robi mi sie slabo jak chce robic dalej to juz tragednia, jak bym sie uparl to moge zaslabnac badz zwymiotowac wydaje mi sie ze to problem z dostawa tlenu nie [...]
Chce kupić sobie słuchawki bluetooth (bez kabla) na pewno będę ich używał do wszystkiego (mi.n do Biegania) jak i codziennego użytkowania. Moje pytanie to jakie słuchawki szukać : -Douszne -Zwykłe ( znalazłem fajny model Nokia BH-503, ale nie jest przekonany co do użytkowania w biegu ) Zdecydowanie wole zwykłe słuchawki ale tak jak pisałem że [...]
[...] mięśnie. Dotychczas robiłem "na pałę" pompki, brzuszki i przysiady. Wyglądało to tak, że robiłem jedno do stracenia sił i przechodziłem do drugiego, w międzyczasie jakieś pajacyki, bieg bokserski, itp. żeby podczas przerwy nie siedzieć w miejscu. Były to 3 serie popołudniu i 3 wieczorem. Niedawno kupiłem drążek z trzema parami uchwytów, [...]
Witam. Mam 18 lat ,60 kg. Powiedzcie mi czy mogę wbiegać ,albo wchodzić po schodach z obciążnikami na kostkach po 1,5kg? Czy mogę mieć przez to jakieś kłopoty? Jeśli tak to wskażcie mi ćwiczenia ,które poprawią mi wyskok ,a przede wszystkim wzmocnią i przyozdobią się mieśniami moje nogi :p. Bo zakładanie na pas to moim zdaniem głupota ,to tak samo [...]
[...] a 65 kg). Stosowałem wtedy Olimp Creatine Magna Power, Olimp AAKG Mega Caps, Olimp Carbonox, Olimp Profi Mass i witaminy Olimpa + ułożoną starannie dietę. Z racji tego, że jak dla mnie rezultaty były zadawalające, chce teraz też stosować te suplementy, ale zastanawiam się czy czegoś nie dodać. Co myslicie o dodaniu BCAA, przyda się w budowaniu [...]
Witam, za 1,5 roku mam własny ślub, a nie ma chyba lepszej motywacji (oprócz problemów zdrowotnych) na odchudzanie się, postanowiłem dobrze wyglądać. Niestety przez ostatnie lata zapuściłem się i trzeba zrzucić zbędne kg. Aktualnie ważę ok. 118 kg a chcę osiągnąć 90 kg albo nawet mniej. Więc jest dość sporo czasu. Od 3 tyg. zacząłem trochę inaczej [...]
[...] poniżej pępka. I czy bede musiał mieć tam wygolone włosy? bo sezon sie zaczyna i taki łysy placek nie będzie fajnie wyglądał 2. Kiedy będę mógł zacząć smarowac bliznę jakąś maścią? Zaraz po operacji czy po jakim czasie? Bo chce zeby sie ladnie zagoiła. Cepan(taka maść) może być? 3. Zastosować na poczatku gojenia jakąś diete albo brac [...]
[...] początku roku. Z racji tego, że jestem chudy 193cm - 66 kg chcę zacząć brać wegle lub bcaa. I tu jest problem. Moim celem jest to, żeby dawał mi ten suplement energii przed jak i po treningu, bo po treningu jestem strasznie śpiący, a musze jeszcze zając sie szkoła itd.. Z racji mojej wagi i wzrostu chciałbym także nie stracić na masie przy tak [...]
[...] zaczynam trening na rzezbei tu zaczyna sie moja ciekawosc.Otoz jestem chlopakiem(19lat, 190 cm, 85kg) ktory dosyc trudno nabiera masy ale przy dobrej diecie i treningu jakos mi sie udalo troszke przytyc.Teraz juz czesc mojej familji mowi ze zmeznialem bardziej.I wlasnei sie obawiam ze po redukcji ( z niektorych czesci takich jak uda czy [...]
witam! mam taki problem moze to nic wielkiego ale nie moge sobie z tym poradzic:) chodzi o to ze na treningach MT nie mam jakos motywacji tzn. zalezy mi i chce i na pewno nie mam zamiaru rezygnowac... ale czesto zdarza mi sie ze na treningach nie moge sie wogole skupic, nie wychodzi mi i jakos czasem brak mi energii no a czasem jest bardzo [...]
Siema, w tej chwili jestem cyklu redykcyjnym i powoli przymierzam sie i gromadze zapasy na cykl masowy, problem polega na tym, ze nie wiem za bardzo jak wejsc z kolejnym cyklem, zeby bylo dobrze. W tej chwili leci: 1-8 Prop 100mg/e2d 1-7 NPP 75mg/e2d 4-10 Winko 30mg/ed Clen 2 ON, 2 OFF Chce wskoczyc na cos takiego: 1-5 meta 30mg ed 1-12 enan [...]
Witam. Od razu przejde do rzeczy - wiemy jak funkcjonuje to wsyztsko gdy nie idziemy prywatnie na zabiegi - dostajemy skierowanie od lekarza, idziemy z nim na fizykoterapie a oni nam wyjezdzaja z tekstem, ze najblizszy termin to 10 miechow (autentycznie to uslyszalem ostatnio). Moja pytanie brzmi - jezeli przejde sie na ta fizykoterapie sam, bez [...]
Jerzy Dudek i Franciszek Smuda? Odpowiedź jest prosta... piłka nożna!!! Jednak nie o tym chcę mówić... Pano ci oboje znajdują się w Komitecie Honorowym kandydata na Prezydenta RP Donalda Tuska (na czele którego stoi prof. Religa). 1. Jak odbierasz taką formę promocji polityków przez osoby powszechnie szanowane (w szczególności Dudek)? 2. Czy [...]
[...] h ? to czy wogóle jest sens jedzenia twarogu w dzień ? bardzo lubię twaróg i chcę go dać do diety za dnia, ale perspektywa tak długiego trawienia twarogu i jeszcze co chwila dokładania nowych pokramów nie jest zbyt wesoła dla układu pokarmowego. prosiłbym o jakieś racjonalne wytłumaczenie jak to jest z tym twarogiem, czy w dzień jednak może być ?
Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 89 Staż: 2 lata Cel: masa Dieta: jest (rzygać już się chce) Tak jak w temacie. Przybliżając nieco sytuację: zastanawiam się nad kupnem cell massa bsn-a, bądź green magnitude controlled labs. Ciekawi mnie czy lepiej brać rano na czczo staka, a drugą porcje przyjmować po treningu, czy też lepiej rano wziąć mono a po [...]
